3 kroki do pięknej cery – wyciśnij z natury to, co najlepsze!

iosna to czas, w którym wszystko wokół nas budzi się do życia. To także idealny czas na to, żeby zadbać o cerę. Warto podejść do tego kompleksowo i poza codziennymi zabiegami pielęgnacyjnymi, wziąć pod lupę dietę.

1. Zadbaj o odpowiednie odżywianie – dieta na piękną cerę

Właściwe odżywianie to pierwszy krok do poprawy stanu i wyglądu naszej skóry. Trzeba także pamiętać o odpowiednim jej nawadnianiu. Dzięki temu będzie ona gładka, bez przebarwień i zyska świeżość. Dieta na piękną cerę powinna obfitować w witaminę A, E, C oraz te z grupy B, a także w cynk, miedź, żelazo i selen. Dostarczanie organizmowi odpowiednich składników odżywczych sprawia, że nasza cera codziennie dostaje „uzdrawiający zastrzyk”. Trzeba pamiętać, że proces budowy nowych komórek skóry, jak i jej regeneracja zachodzą systematycznie każdego dnia.

2. Witaminy dla skóry – co jeść, żeby odżywiać także skórę?

Witamina A – jej źródłem są przede wszystkim warzywa i owoce. Powstaje z przekształcenia beta-karotenu i znana jest także w kosmetologii pod nazwą „retinol”. Cieszy się ona dużym uznaniem wśród specjalistów i często wykorzystywana jest w produkcji kosmetyków. Witamina A niszczy wolne rodniki, opóźnia procesy starzenia, zapobiega zmarszczkom, eliminuje przebarwienia na skórze, poprawia ogólny stan skóry – także w zmianach trądzikowych czy po nadmiernym opalaniu. Naturalnym źródłem witaminy A są:

marchew,
masło i mleko,
wątróbka,
szpinak,
Melony,
pomidory
ananas

Niedobór witaminy A powoduje przesuszenie błon śluzowych, przyczynić może się także do powstania trądziku różowatego, a nawet łuszczycy.

Witaminy z grupy B – najwięcej znajdziesz ich w wątróbce oraz w chudym mięsie, a także w orzechach, jajkach, ziemniakach, bananach, gruszkach, ogórkach, pieczywie pełnoziarnistym oraz w roślinach strączkowych. Witaminy z tej grupy odpowiadają za łagodzenie podrażnień i pozytywnie wpływają na nawilżenie skóry. Co więcej, zapobiegają także jej przetłuszczaniu czy powstawaniu zaskórników.

Witamina C – dzięki działaniu wolnych rodników wspomaga proces oczyszczania skóry i pozytywnie wpływa na jej odświeżenie. Poprawia także ogólny wygląd skóry, dodając jej blasku, wpływa na zapobieganie zmarszczkom poprzez stymulowanie syntezy kolagenu. Źródłem witaminy C są przede wszystkim owoce – jabłka, czarna porzeczka, cytrusy, a także warzywa – pomidory, kapusta, papryka, ziemniaki, nać pietruszki, łodygi selera. Wchłanianie tej witaminy z organizmu jest jednak nieco ograniczone, dlatego dermatolodzy zalecają także stosowanie zewnętrznych preparatów bogatych w ten składnik.

Witamina E – występuje w naskórku i pełni bardzo ważną funkcję – odpowiada za nawilżenie skóry oraz chroni ją przed przesuszeniem. Niestety w okresie letnim jesteśmy szczególnie podatni na jej braki. Warto wtedy pamiętać o diecie bogatej w orzechy, ziarna słonecznika, sezam, ryby i pomidory, awokado a także oleje.

3. Naturalna pielęgnacja twarzy – Twoja cera wymaga kompleksowego podejścia!

Pozytywny wpływ witamin na skórę to kwestia bezsprzeczna. Jednak bez zapewnienia odpowiedniej ich ilości nie osiągniemy pożądanego efektu. Codzienna porcja owoców i warzyw, także w postaci naturalnych soków, to Twój klucz do pięknej cery! Trzeba pamiętać, że witaminy są stosunkowo szybko usuwane wraz z krwią krążącą w systemie naczyń włosowatych. Z tych względów wybór kosmetyków do codziennej pielęgnacji cery ma duże znaczenie. Ważne jest także dostosowanie ich do pory roku. W okresie wakacyjnym, gdzie ekspozycja na promienie słoneczne jest duża, cera narażona jest jeszcze bardziej na działanie wolnych rodników. Natomiast zimą wiatr i niska temperatura wpływają na przesuszenie skóry i zwiększają ryzyko pęknięcia naczynek. Pamiętaj więc, by o swoją cerę dbać kompleksowo – wybierając zdrowy tryb życia oraz odpowiednie kosmetyki.

Przepisy na soki poprawiające wygląd skóry

W przepisach tych wykorzystano warzywa i owoce, które w połączeniu tworzą najzdrowszy miks dla naszej skóry.

Sok dla skóry nr 1

Składniki:

2 średnie pomidory

2 marchewki

1 ogórek

2 garści pietruszki

Sposób wykonania:

Umyć wszystkie produkty. Nie trzeba obierać (najwięcej składników odżywczych znajduje się w skórce!). Następnie wyciśnij sok w wyciskarce wolnoobrotowej.